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Entrenamiento Personal

Pregnant woman doing gymnastic exercises on isolated white background

 

Man assisting woman lifting weights at gym.

Entrenamiento Personal

En Bodyzen desarrollamos un concepto multidisciplinar de la sesión de actividad física personalizada. Contamos con el apoyo de otras disciplinas como la fisioterapia y la nutrición para aumentar los beneficios del programa, así como, de todo tipo de equipamiento para conseguir tus resultados.

Los contenidos del programa se estructuran en base a una entrevista inicial mediante consulta, donde se analizan gustos, preferencias, lesiones/patologías, experiencia previa, tiempo disponible, etc. a través de cuestionarios de salud y estilo de vida.

Tras esta entrevista, pasamos a realizar unos tests de condición física y pruebas antropométricas para evaluar el estado inicial de salud con el que se va a iniciar el programa.

Tu entrenador personal te guiará a través de toda la sesión con las progresiones, intensidades y ejecuciones técnicas. Siempre existirá un control de la intensidad de la sesión, ajustando continuamente según se encuentre la persona en cada momento.

Nuestro modelo de sesión de entrenamiento personal tiene una duración de 60-70 minutos y sigue una estructura en la que se trabajan 4 bloques: ejercicio cardiovascular, mejora de tonificación muscular mediante sobrecargas (máquinas, autocarga y peso libre), trabajo de estabilidad y corrección postural y, finalmente, desarrollo de la flexibilidad y relajación.

Además nos adaptamos al horario del cliente, abriendo el centro fuera de horario normal si es necesario, de manera que todo el centro está exclusivamente al servicio del cliente.

Este servicio se contrata en forma de bonos de sesiones y a través de cita previa a la hora y los días que marque el cliente (se aconsejan 2-3 sesiones semanales), y durante un mínimo de tres meses de trabajo para conseguir los resultados deseados.

No obstante, nuestros programas de entrenamiento personal los podemos catalogar según las necesidades de la persona en:

Terapeutico

Si necesitas recuperarte, prevenir o atenuar alguna lesión o patología osteoarticular y el ejercicio físico es una herramienta que forma parte de tu tratamiento, con nuestros programas te guiamos y te ayudamos a mejorar tu bienestar.

La característica principal de las personas que requieren este servicio es su desconfianza y falta de conocimientos técnicos y biomecánicos de los ejercicios a realizar. En este tipo de programas, usamos el método Pilates como principal contenido de trabajo, pero también, si la persona lo precisa, usamos otras técnicas corporales como SGA (Streching Global Activo), Gimnasia Abdominal Hipopresiva y Feldenkrais, adaptándonos a las características y necesidades individuales de la persona.

Para Puesta en Forma

Si necesitas mejorar tu condición física y/o rendimiento, tienes objetivos de modelación de tu imagen, quieres controlar o perder peso, te empujamos a conseguirlos con nuestros entrenamientos de acondicionamiento físico.

La característica principal de las personas que requieren este servicio es la necesidad de contar con profesionales que aporten motivación y hagan un diseño eficiente y planificado de sus sesiones para optimizar los resultados.

Para Embarazadas y Post-Parto

El entrenamiento nos acompaña durante toda la vida, por ello durante el momento de la gestación, las madres embarazadas no deben perderlo. Durante la clase, la madre se relaciona con su cuerpo y con los cambios físicos y posturales que van sucediendo durante la gestación. Entender lo que pasa durante el embarazo ayuda a la madre a comprender el porqué de las molestias y los cambios posturales y fortalecer su cuerpo para reducir éstos sensiblemente. Moverse aumenta la percepción del cuerpo y crea naturalidad en el movimiento.

El postparto es uno de los momentos más difíciles para el cuerpo de la madre. Después de parir, la estructura ósea y muscular del cuerpo dejan de sostener a un bebé dentro del útero. La musculatura abdominal se encuentra elástica debido a que durante este tiempo ha tenido que ofrecer un hogar al bebé y debe cambiar rápidamente para sostener la columna y los órganos de la madre. Ahora la madre pasa generalmente a dedicarse a los cuidados del bebé, sosteniéndole con sus brazos durante largos períodos de tiempo.

Durante este período, todos los músculos son importantes pero el músculo transverso abdominal y los músculos del suelo pélvico distendidos por el embarazo y el parto, deben recuperar su fuerza para sostener los órganos de la madre.

En Bodyzen proponemmos un entrenamiento físico focalizado en mejorar la postura y la fuerza muscular, siendo conscientes de los cambios por los que está atravesado el cuerpo.

Entrenamiento Personal a Domicilio

Estos programas de entrenamiento los realizamos a domicilio si la persona lo desea. Si dispones de una sala diáfana amplia nosotros nos ocupamos de llevar el material deportivo necesario para realizar las sesiones y nos trasladamos a tu domicilio si es más cómodo para ti.

Quienes Somos?

Somos un centro de actividad física y salud que basa sus servicios en clases de Pilates (suelo y Reformers) y de fitness para grupos reducidos.

Por otro lado, ofrecemos programas de entrenamiento personal enfocados a la prevención del dolor de espalda y a la recuperación de lesiones osteomusculares.

Abrimos las puertas en Abril de 2009 y siempre hemos tenido claro nuestro objetivo: mejorar la calidad de vida a través de la práctica consciente e inteligente de ejercicio físico.

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Mañanas de 09:15 a 13:00 h.
Tardes de 17:00 a 22:00 h. Viernes:17:00 a 20:00 h.
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